El contacto con la naturaleza ofrece múltiples beneficios que pueden mejorar significativamente tu bienestar psicológico.
- Investigaciones en #psicología y #neurociencias evicencian que pasar tiempo en entornos naturales no solo es placentero, sino también una herramienta poderosa para reducir el estrés, mejorar tu estado de ánimo y aumentar tu sensación de bienestar general.
En primer lugar, estar en contacto con la naturaleza puede ayudarte a reducir el estrés de manera efectiva. Actividades simples como caminar en un parque, escuchar el canto de los pájaros o sentir la brisa en tu rostro pueden disminuir tus niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esta reducción del estrés te proporciona una mayor sensación de calma y relajación, esencial para mantener un equilibrio mental saludable.
Además, la naturaleza tiene un efecto positivo en tu estado de ánimo. Pasar tiempo en espacios verdes y entornos naturales está asociado con una disminución de los síntomas de depresión y ansiedad. La luz solar y el aire fresco pueden aumentar la producción de serotonina, un neurotransmisor clave en la regulación del estado de ánimo. Asimismo, realizar actividades físicas al aire libre, como caminar o hacer senderismo, libera endorfinas, conocidas como las "hormonas de la felicidad".
Otro beneficio importante es la mejora en tu concentración y creatividad. Pasar tiempo en la naturaleza puede restaurar tu atención y promover el pensamiento creativo. Los entornos naturales no son tan demandantes como los entornos urbanos, permitiendo que tu cerebro se relaje y se recupere de la fatiga mental.
Entonces, pregúntate: ¿te brindas tiempo regularmente para conectarte con la naturaleza? Reducir el estrés, mejorar tu estado de ánimo y aumentar tu concentración son solo algunos de los muchos beneficios que la naturaleza te ofrece. Incorporar tiempo en entornos naturales en tu rutina diaria puede ser una estrategia efectiva para mejorar tu salud mental y emocional.
Silvana A. Savio
https://www.instagram.com/silvana.a.savio/
Bibliografia consultada:
Life satisfaction linked to the diversity of nature experiences and nature views from the window https://doi.org/10.1016/j.landurbplan.2020.103874
Window view of nature after brief exercise improves choice reaction time and heart rate restorationhttps://doi.org/10.1016/j.newideapsych.2020.100781
A lower connection to nature is related to lower mental health benefits from nature contact
https://www.nature.com/articles/s41598-024-56968-5
